Complete beginners
Nog nooit aan een vechtsport gedaan? Geen probleem. We beginnen bij de basis en bouwen stap voor stap op.
Trainingen
No-gi submission grappling
Een complete vechtsport die je leert om met techniek en strategie een tegenstander te controleren en naar overgave te dwingen - zonder klappen of trappen.
Wat is no-gi grappling?
Submission grappling is een vechtsport waarbij twee atleten proberen elkaar naar overgave te dwingen door middel van controletechnieken, verwurgingen en klemmen. Het doel is om je tegenstander in een positie te brengen waaruit ontsnappen onmogelijk is - de beroemde "tap out".
Bij no-gi training dragen we geen traditionele gi (kimono), maar sportkleding zoals shorts en een rashguard. Dit zorgt voor een sneller, dynamischer spel waarbij je volledig moet vertrouwen op techniek en lichaamsmechanica - zonder houvast aan kleding.
"Schaken met je lichaam"
Submission grappling wordt vaak vergeleken met schaken - elke beweging is onderdeel van een grotere strategie. Je leert posities te herkennen, kansen te benutten en altijd twee stappen vooruit te denken. Het is zowel een fysieke als mentale uitdaging.
De sport combineert elementen uit Brazilian Jiu-Jitsu, worstelen en judo, maar dan zonder de traditionele kleding. Dit maakt het direct toepasbaar en relevant voor zelfverdediging en mixed martial arts (MMA).
Voor wie is het geschikt?
Submission grappling is toegankelijk voor iedereen. Of je nu sportief wilt blijven, jezelf wilt verdedigen, of gewoon iets nieuws wilt proberen - er is plek voor jou.
Sporters die iets nieuws zoeken
Op zoek naar een uitdagende sport die zowel fysiek als mentaal prikkelt? Grappling biedt eindeloze diepgang.
Zelfverdediging
Leer effectieve controletechnieken die werken in realistische situaties, zonder te vertrouwen op slagkracht.
Mentale groei
Wil je jezelf uitdagen en groeien? Grappling leert je geduld, doorzettingsvermogen en zelfvertrouwen.
Geen ervaring nodig - iedereen is welkom
Wat kun je verwachten
Zo ziet een training eruit
Elke les volgt hetzelfde ritme, van rustig opbouwen naar vol sparren. Zo weet je precies waar je aan toe bent — ook als het je eerste keer is.
Warming-up
± 15 min
Grappling-specifiek opwarmen: bewegen over de mat, rollen, valbreken en mobiliteit. Je lichaam klaar maken voor het echte werk.
Techniek
± 30 min
De techniek van de dag, stap voor stap uitgelegd en rustig ingeoefend met een partner. Vragen stellen mag altijd.
Drillen & positiesparren
± 20 min
De techniek toepassen met oplopende weerstand vanuit vaste posities. Hier begint het echte leren: timing, druk en reactie.
Vrij sparren (rolling)
laatste 30-45 min
Schaken met je lichaam: takedown, controle, submission, tap — en opnieuw. Altijd op jouw intensiteit, met respect voor elkaar.
Wat leer je bij ons?
Onze lessen zijn opgebouwd rondom vijf kerngebieden die je stap voor stap zult ontwikkelen.
Takedowns & wrestling
Leer je tegenstander gecontroleerd naar de grond te brengen.
Positional control
Beheers dominante posities en leer druk uit te oefenen.
Submissions
Chokes, armlocks en leglocks - leer een gevecht te beeindigen.
Escapes & reversals
Ontsnap uit slechte posities en keer de situatie om.
Strategisch denken
Ontwikkel je "grappling IQ" en leer twee stappen vooruit te denken.
Progressie
Jouw route naar zwart
Ook bij no-gi grappling volg je de klassieke BJJ-gordellijn. Geen snelle promoties, wel echte progressie — elke band is verdiend op de mat.
Wit
Jij start hierHier begint iedereen. Je leert de basisposities, veilig vallen en ontspannen trainen.
Blauw
Je fundament staat. Je overleeft tegen ervaren partners en ontwikkelt je eigen spel.
Paars
Diepgang: je verbindt technieken tot ketens en begint anderen te helpen groeien.
Bruin
Verfijning van elk detail — het niveau van onze instructeurs Marcel en Max.
Zwart
Meesterschap. Een reis van tien jaar of meer — en dan begint het pas echt.
Wat heb je nodig?
Om te beginnen met no-gi grappling heb je niet veel nodig. Hier is een korte checklist:
Sportkleding
Korte broek en t-shirt of rashguard
Handdoek
Voor na de training
Water
Blijf gehydrateerd
Slippers (verplicht)
Voor van en naar de mat
Korte nagels
Belangrijk voor ieders veiligheid
Tip: Heb je nog geen rashguard? Een gewoon t-shirt is prima om mee te beginnen!
Klaar voor je eerste training?
Meld je aan voor een gratis proefles en ervaar zelf wat submission grappling te bieden heeft.
Alle niveaus welkom